സൂര്യനെ സൂക്ഷിക്കുക: യൂറോപ്പ് വേനൽച്ചൂടിൽ വീർപ്പുമുട്ടുമ്പോൾ ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ സൺസ്‌ക്രീൻ ടിപ്പുകൾ പങ്കിടുന്നു

യൂറോപ്യന്മാർ ഉയരുന്ന വേനൽക്കാല താപനിലയെ നേരിടുന്നതിനാൽ, സൂര്യൻ്റെ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി പറയാനാവില്ല.

നമ്മൾ എന്തിന് ജാഗ്രത പാലിക്കണം? സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രയോഗിക്കാം? യൂറോ ന്യൂസ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ശേഖരിച്ചു.

എന്തുകൊണ്ട് സൂര്യ സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്

ആരോഗ്യകരമായ ടാൻ എന്നൊന്നില്ല, ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

“യഥാർത്ഥത്തിൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം മൂലം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുവെന്നും കൂടുതൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെയും അടയാളമാണ് ടാൻ. ഇത്തരത്തിലുള്ള കേടുപാടുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ കാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ”ബ്രിട്ടീഷ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് (BAD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഗ്ലോബൽ ക്യാൻസർ ഒബ്സർവേറ്ററിയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 2018 ൽ യൂറോപ്പിലുടനീളം 140,000-ലധികം പുതിയ ചർമ്മ മെലനോമ കേസുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിപുലമായ സൂര്യപ്രകാശം മൂലമാണ്.

"അഞ്ചിൽ നാലിൽ കൂടുതൽ കേസുകളിലും ചർമ്മ കാൻസർ തടയാവുന്ന രോഗമാണ്," BAD പറഞ്ഞു.

ഒരു സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

"SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒന്ന് തിരയുക," ന്യൂയോർക്ക് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ഡോറിസ് ഡേ യൂറോ ന്യൂസിനോട് പറഞ്ഞു. SPF എന്നാൽ "സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്‌ടർ" എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥം, സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സൺസ്‌ക്രീൻ നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൺസ്‌ക്രീൻ ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം ആയിരിക്കണം, അതായത് അൾട്രാവയലറ്റ് എ (യുവിഎ), അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (യുവിബി) രശ്മികളിൽ നിന്ന് ഇത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാകും.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി (എഎഡി) പ്രകാരം, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻ്റ് സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"ജെൽ, ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപീകരണം ഒരു വ്യക്തിഗത മുൻഗണനയാണ്, കൂടുതൽ കായികക്ഷമതയുള്ളവർക്കും എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്കും ജെല്ലുകൾ നല്ലതാണ്, വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ക്രീമുകളാണ് നല്ലത്," ഡോ ഡേ പറഞ്ഞു.

പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.

"കെമിക്കൽ സൺസ്ക്രീനുകൾഅതുപോലെഡൈതൈലാമിനോ ഹൈഡ്രോക്സിബെൻസോയിൽ ഹെക്സിൽ ബെൻസോയേറ്റ് ഒപ്പംബിസ്-എഥൈൽഹെക്സിലോക്സിഫെനോൾ മെത്തോക്സിഫെനൈൽ ട്രയാസൈൻ  അവർഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുക, സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു," AAD വിശദീകരിച്ചു. "ഈ ഫോർമുലേഷനുകൾ ഒരു വെളുത്ത അവശിഷ്ടം അവശേഷിപ്പിക്കാതെ ചർമ്മത്തിൽ ഉരസുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും."

"ഫിസിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഒരു കവചം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു,അതുപോലെടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡ്,നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്ന് സൂര്യരശ്മികളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു,” എഎഡി കുറിച്ചു, “നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.”

സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉദാരമായി പ്രയോഗിക്കണം എന്നതാണ് റൂൾ നമ്പർ വൺ.

"പാക്കേജിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പരിരക്ഷയുടെ നിലവാരം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ തുകയുടെ പകുതിയിൽ താഴെ മാത്രമാണ് മിക്ക ആളുകളും പ്രയോഗിക്കുന്നതെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി," BAD പറഞ്ഞു.

"കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗവും വശങ്ങളും, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, ചെവികൾ എന്നിവ സാധാരണയായി കാണാതെ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഉദാരമായി പ്രയോഗിക്കുകയും പാച്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം."

ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ തരം അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ തുക വ്യത്യാസപ്പെടാം, AAD പറയുന്നു, മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി മറയ്ക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ "ഷോട്ട് ഗ്ലാസ്" ന് തുല്യമായത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരും.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. "ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 85 ശതമാനം വരെ ടവൽ ഉണക്കി നീക്കം ചെയ്യാം, അതിനാൽ നീന്തൽ, വിയർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഊർജ്ജസ്വലമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉരച്ചിലുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം," BAD ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾ വലംകൈയ്യൻ ആണെങ്കിൽ മുഖത്തിൻ്റെ വലതുഭാഗത്തും ഇടതുകൈയാണെങ്കിൽ മുഖത്തിൻ്റെ ഇടതുവശത്തും കൂടുതൽ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു..

മുഴുവൻ മുഖത്തും ഉദാരമായ ഒരു പാളി പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, എല്ലാം മൂടിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, പുറം മുഖത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് മൂക്കിൽ അവസാനിക്കുന്നതാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. തലയോട്ടിയോ മുടിയുടെ ഭാഗമോ കഴുത്തിൻ്റെ വശങ്ങളും നെഞ്ചും മറയ്ക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്..