സൂര്യനെ സൂക്ഷിക്കുക: യൂറോപ്പിൽ വേനൽച്ചൂട് കൊടുംവരുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

യൂറോപ്യന്മാർ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേനൽക്കാല താപനിലയെ നേരിടുമ്പോൾ, സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പറഞ്ഞറിയിക്കാനാവില്ല.

നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ട് ജാഗ്രത പാലിക്കണം? സൺസ്‌ക്രീൻ എങ്ങനെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രയോഗിക്കാം? യൂറോന്യൂസ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ശേഖരിച്ചു.

സൂര്യ സംരക്ഷണം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്

ആരോഗ്യകരമായ ടാൻ എന്നൊന്നില്ല, ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു.

"നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഏൽക്കുന്നതിന്റെയും കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെയും സൂചനയാണ് ടാൻ. ഇത്തരത്തിലുള്ള കേടുപാടുകൾ ചർമ്മ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും," ബ്രിട്ടീഷ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ്സ് (ബിഎഡി) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഗ്ലോബൽ കാൻസർ ഒബ്സർവേറ്ററിയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 2018 ൽ യൂറോപ്പിലുടനീളം 140,000-ത്തിലധികം പുതിയ ചർമ്മ മെലനോമ കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മൂലമാണ്.

"അഞ്ചിൽ നാലിൽ കൂടുതൽ കേസുകളിലും ത്വക്ക് അർബുദം തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ്," BAD പറഞ്ഞു.

ഒരു സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

"SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒന്ന് നോക്കൂ," ന്യൂയോർക്ക് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ഡോറിസ് ഡേ യൂറോന്യൂസിനോട് പറഞ്ഞു. SPF എന്നാൽ "സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ" എന്നാണ്, ഇത് ഒരു സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളെ സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് എത്രത്തോളം സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൺസ്‌ക്രീനുകൾ വിശാലമായ സ്പെക്‌ട്രം ഉള്ളതായിരിക്കണമെന്നും അതായത് ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് എ (UVA), അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (UVB) രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ഡേ പറഞ്ഞു, ഇവ രണ്ടും സ്കിൻ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകും.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി (എഎഡി) പ്രകാരം, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"ജെൽ, ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ ഫോർമുലേഷൻ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്, കൂടുതൽ കായികക്ഷമതയുള്ളവർക്കും എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർക്കും ജെല്ലുകൾ നല്ലതാണ്, അതേസമയം വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ക്രീമുകൾ നല്ലതാണ്," ഡോ. ഡേ പറഞ്ഞു.

പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം സൺസ്‌ക്രീനുകളുണ്ട്, അവയ്‌ക്കെല്ലാം അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.

“കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾഅതുപോലെഡൈതൈലാമിനോ ഹൈഡ്രോക്സിബെൻസോയിൽ ഹെക്സിൽ ബെൻസോയേറ്റ് ഒപ്പംബിസ്-എഥൈൽഹെക്സിലോക്സിഫെനോൾ മെത്തോക്സിഫെനൈൽ ട്രയാസിൻ  അവർ"ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സൂര്യരശ്മികളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു," എഎഡി വിശദീകരിച്ചു. "ഈ ഫോർമുലേഷനുകൾ വെളുത്ത അവശിഷ്ടം അവശേഷിപ്പിക്കാതെ ചർമ്മത്തിൽ ഉരസുന്നത് എളുപ്പമാണ്."

"ഭൗതിക സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഒരു കവചം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു,"അതുപോലെടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ്,"നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്ന് സൂര്യരശ്മികളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു," എഎഡി കുറിച്ചു, കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക."

സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം

സൺസ്‌ക്രീൻ ധാരാളമായി പുരട്ടണം എന്നതാണ് ഒന്നാമത്തെ നിയമം.

"പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സംരക്ഷണ നിലവാരം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ തുകയുടെ പകുതിയിൽ താഴെ മാത്രമേ മിക്ക ആളുകളും പ്രയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്," ബിഎഡി പറഞ്ഞു.

"കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, വശങ്ങൾ, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, ചെവികൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ സാധാരണയായി കാണുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഉദാരമായി പ്രയോഗിക്കുകയും പാച്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം."

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ മിക്ക മുതിർന്നവരും ശരീരം പൂർണ്ണമായും മൂടാൻ ഒരു "ഷോട്ട് ഗ്ലാസ്" സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് AAD പറയുന്നു.

കൂടുതൽ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ തവണ പുരട്ടേണ്ടതായും വരും. "ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 85 ശതമാനം വരെ ടവൽ ഡ്രൈ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നീന്തൽ, വിയർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉരച്ചിലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുരട്ടണം," BAD ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി പക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വലതുകൈയ്യൻ ആണെങ്കിൽ മുഖത്തിന്റെ വലതുവശത്തും, ഇടത്കൈയ്യൻ ആണെങ്കിൽ മുഖത്തിന്റെ ഇടതുവശത്തും കൂടുതൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുമെന്നാണ്..

മുഖം മുഴുവൻ നന്നായി പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറംഭാഗത്തു തുടങ്ങി മൂക്കിൽ അവസാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ എല്ലാം മൂടിയിരിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സാധിക്കും. തലയോട്ടിയോ മുടിയുടെ ഒരു ഭാഗമോ കഴുത്തിന്റെ വശങ്ങളോ നെഞ്ചോ മറയ്ക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്..